MINDFULNESS = Medveten Närvaro
Härstammar från zenbuddismen,som är en del i buddismen där zen betyder meditation, detta är ingen ny visdom, utan en gammal beprövad som vi tappat bort i den materiella framfärd vi befinner oss i. Den handlar om att leva Här och Nu!
Genom enkla övningar övar vi på att vara mera i nuet. Oftast är våra tankar i det förflutna eller i framtiden. I nuet kan vi lättare hantera olika situationer vi befinner oss i, då vi inte handlar efter gamla föreställningar eller förväntningar om framtiden. Vi har idag så bråttom, har ni funderat på till vad?
Våra tankar ska finnas och accepteras precis som de är, men vi kan låta dem passera utan att haka oss fast i dem.
Av egen erfarenhet och enligt forskning har mindfulness reducerat eller avlägsnat bland annat:
Panikångest,depression,utmattning,sömnproblem,stress,smärta, muskelryckningar,stresslegs,magåkommor,trauman och dålig självkänsla.
Mindfulness används även i förebyggande syfte och ger verktyg till att kunna hantera förändringar vid olika situationer i livet.
Genom enkla övningar tränar vi på att vara här och nu. Övningarna blandas med rörelse- avslappning, tystnad- samtal. Exempelvis enkel yoga, dans, andning, meditation, diskussion, avslappning, kroppskännedom.
Begrepp vi går igenom i kursen : Stanna upp - observera - acceptera - låt gå - icke dömande !
Sinnet behöver motioneras precis som kroppen!