MINDFULNESS
Som på svenska översätts till " Medveten Närvaro" och grundar sig i österländsk filosofi. Denna visdom är inte ny, utan en gammal beprövad som vi tappat bort i den materiella framfärd vi befinner oss i. Den handlar om att leva Här och Nu!
Genom enkla övningar övar vi på att vara mera i nuet, då våra tänkar oftast är i det förflutna eller i framtiden. I nuet kan vi lättare hantera olika situationer vi befinner oss i, då vi inte handlar på automatik efter gamla föreställningar eller på förväntningar om framtiden. Vi har idag så bråttom, har ni funderat på till vad?
Våra tankar ska finnas och accepteras precis som de är, men vi kan låta dem passera utan att haka oss fast i dem och låta de omedvetet styra våra liv.
Av egen erfarenhet och enligt forskning har mindfulness reducerat eller avlägsnat bland annat:
Panikångest
Depression
Utmattningsyndrom
Sömnproblem
Stress
Smärta
Stresslegs
Magproblem
Trauman
Dålig självkänsla
Mindfulness används även i förebyggande syfte och ger verktyg till att kunna hantera förändringar vid olika situationer i livet.
Genom enkla övningar tränar vi på att vara här och nu. Övningarna blandas med rörelse- avslappning, tystnad- samtal, kroppskännedom och självmedvetenhet.
Begrepp vi går igenom i kursen är : Stanna upp - observera - acceptera - låt gå - icke dömande !
Sinnet behöver motioneras precis som kroppen!