Meditation
Ordet meditation kommer från latinets meditare som betyder, att föras mot mitten - en centrering i kropp och själ.
Det finns flera olika former av meditation. Jag använder mig mest av zen-meditation, där vi fokuserar på vår andning. Jag leder även träffar i fullmånemeditation, där vi i tystnad tar emot månens energier.
Hur gör man när man mediterar? Antingen använder vi oss av meditationspallar, kuddar, stolar eller sitter direkt på golvet, helt valfritt efter eget tycke. Vi sitter så stilla som möjligt den tiden meditationen pågår ca 20 min. Händerna håller man som man tycker, jag visar lite olika varianter. Det viktigaste är att ryggen är rak när man mediterar, för att flödet i ryggraden ska passera obehindrat.
Meditation leder till djup avspänning och ett växande medvetande. Vi accepterar känslor, tankar som de är i meditationen och tränar oss på att bli mer focuserade i nuet. Vi kommer såsmånimgom uppleva ett större lugn och välbefinnande.
Vetenskap visar att meditation som verktyg, förbättrar både kroppslig och mental hälsa. Personer upplever:
Medvetenheten kan vara en källa för personlig insikt och förståelse.